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怎么减肥~!! 我168米~!体重是70公斤~! 怎么减肥~!!!休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 用MONK减肥法吧~我正在用~效果不错~ MONK减肥法是美国减肥医生(Dr.Albston)首先提出的NO NIGHT DIETING(过午不食减肥法)。经台湾医生加以改良成比较适合东方人体质，并被戏称为"和尚减肥法"，和尚大部分是过午不食的，他们的健康不会比一般人差，所以运用此种方法来减肥，健康方面不用担心。"和尚" 的英文是Monk，所以简称Monk减肥法。 使用monk减肥法第一个月平均可瘦4~6公斤， 之后平均1个月可瘦2~3公斤。 因为MONK减肥方法效果明确、方法简单，在美国已有超过250000人使用，目前仍在快速增加中。 MONK 减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。 虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关， 就是MONK减肥法的重点了。 最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。 |
