谁知道卡路里的计算方法?
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发布时间:2007-06-10 12:59:39
>>>>>>>>提问休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:楼上的你是白痴,我不是。以后不知道的就悄悄的,别乱说话。
给你个详细的答案,以后在有关于女性的问题。直接去我提供给你的网站找吧。很全面的,计算卡路里
算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量:
年龄 女 (体重单位为公斤)
18-29岁 (14.7×体重+496)×活动系数
30-59岁 (8.7×体重+829)×活动系数
60岁- (10.5×体重+596)×活动系数
劳动强度 男子活动系数 女子活动系数
轻度 1.55 1.56
中度 1.78 1.64
重度 2.10 1.82
如:一位体重47公斤,年龄25岁的女士,工作是文秘(轻度劳动),她维持现今体重每天要摄入的热量
(14.7×47公斤+496)×1.56=1852大卡
由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食,他的代谢水平可能会比常人低,也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重,所以请不要随便使用不健康的减肥方法。
计算我每天需要摄取的热量:
(8.7×体重67公斤+829)×轻度活动系数1.56 =2202.56大卡
这是我维持现有体重,需要摄入的热量.
当然,我要减肥,我就要少于这个值,但至少大于1000大卡,这是底线,因为这把年纪,上有老下有小,中间还有个冤家,健康是最最重要的.
人体基础代谢的需要的基本热量
年龄 公式
女子
18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤) + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重(公斤) + 830
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