肥胖者夏天饮食要注意些什么东西?
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发布时间:2007-06-10 12:59:41
>>>>>>>>提问我朋友是一个轻度肥胖者,夏天饮食要注意些什么东西?
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:1每顿饭都要细嚼慢咽,20分钟以上可以让人提前有饱的感觉
2不喝炒菜汤,少喝汤,含油量高,易吸收,易变胖
3没事的时候少吃东西,不能吃夜宵,睡前3小时不要进食。
4吃清淡低盐的事物,可以吃海鲜,鸡肉等精肉
5多吃水果,多喝水,促进体内血液循环
6早吃好、午吃饱、晚吃少,早饭一定要吃,10点左右可以吃一点水果。
7要减肥,就尽量不要吃甜食喽,夏天到了,要克制自己不吃雪糕冰激淋
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