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我到底要怎么选择？？减肥困扰！~ 我是一个身高164cm 体重126g 年龄20岁 我想减肥~但没有试过任何办法~都怕有副作用。51我去了一趟武汉知道汉口有很多整容医院我咨询了一下，他们说要我做韩式共振吸脂手术，要三个月好！要准备三万`~~就是中奥整形医院，以前做过曹丹丹等很多整形成功人士，我怕会失败。他们说的好恐怖还要住院一天，穿什么瘦身的紧身衣！而且费用又有点贵！我又想去做针灸减肥但是我有点贫血做了对身体不好~正的不晓得该什么办~哪一个对我的身体的伤害最小，价钱最合理！恢复的时间短~因为我要工作~哎~~~~请百度的朋友忙忙我~~谢谢了~ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 现在已经夏季 多吃一些新鲜的水果 蔬菜 （肉类少许） 做运动前喝一些水利于毒素的排出 运动完喝一些水对皮肤好 老方法：早吃好午吃饱晚吃少！！ 减肥食谱 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，健康才是我们的理想！ 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 祝你减肥成功，到时候不要忘了偶！！ |