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有专业的朋友么?帮我订一套健身计划吧 我23岁,女孩,身高173cm 体重97公斤，超重得比较厉害，有没有哪位哥们儿可以帮我订个计划帮我减肥呐。。。 休闲 居 编 辑 我主要是腿上和肚子上的肉比较多。。。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早上不吃饭 吃一个水果，建议苹果， 中午正常吃饭，饭后运动至少10分钟，建议瑜伽 晚上6点之前吃饭，8 30之后只能喝水。 要补充的是多喝水，多喝水，——白开水 此外饭以素菜为佳，肉类最好有条件剁成肉泥 不要吃卡路里大的垃圾食品，至少绝半年 晚上很晚的时候建议适当锻炼，比如散步，跳绳，篮球之类 一定要到有饥饿感后才能睡觉，如果饿得实在太厉害，可以喝半饱的水 一个月内生效，半年恢复标准体型。 |