保健养生 |
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晚上睡不着白天不想起，怎么办 最近一直这样不到2、3点是不可能睡着的，中午要11点才能起，郁闷啊！ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这是因为你没有良好的作息时间，也许是因为工作、学习，神经压力大，或者整天无所事事，精神处于涣散的状态，不要今天熬夜，明天又早睡这样的没有规律，睡前喝杯牛奶吧，躺在床上的时候，闭目养神，调整呼吸放慢，脑子什么也不要想，有时，你越想马上睡着，其实，大脑处于紧张状态，就越是不能进入睡眠状态，不要去想这些，或者可以想一些高兴的事情，慢慢调理，就会好了。呵呵，希望可以帮到你。 |