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我要减肥要减30斤不要烦琐的减肥方法介绍只要最有效（但没有副作用的） 我没有时间运动 就算有时间也是累得没有时间动了 休 闲 居 编 辑 而且 我挑食 所以有很多东西不爱吃（我大多数爱吃的，都是不起眼的东东，比如说豆腐，就是偶爱吃的东东） 不要药物 或是针灸 （药物我怕副作用 针灸我怕疼） 方法不能介绍得太烦琐 就简单得说怎么做会怎样就好了 最重要的是 我要减30斤不反弹的那种 所以最好加上怎样才会不反弹的方法 （也是 不要罗嗦） >>>>>>>>休闲养生网回答： 我的方法是多运动，少吃高热量食品，经常去健身房，一周只要运动3天不宜过多，其实只运动三天比每天都运动效果好3倍，运动时采取前8秒冲刺后12秒缓和的凡是，没天运动量要在半小时以上就可以了，但是每周只要3天就可以了，还有很多方法，不过要看你是什么样的肥胖，如果是肥胖症那么还要到医院检查，还有喝水是不会增加脂肪的，虽然有时候看起来喝水多了有点胖，但是只有流出来就没事了，实际上喝水是有利于减肥的．如果脂肪多那么建议你还是多做有氧运动，或者少吃多参，啤酒，罐装果汁，咖啡．巧克力，饼干，花生米等都是高热量食物，不宜多吃．还有很多方法，你先做到以上的几点对你就有很大帮助． |