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因为工作原因，整天坐着，现在腰痛、脖子痛，该怎么办 因为工作原因，整天坐着，现在腰痛、脖子痛，该怎么办？ 周末去医院找医生按摩，但是这样不是办法，请问有什么好的治疗措施？休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好!! 整天坐着，如果是玩电脑，奉劝控制上网时间。 办公坐姿有讲究，拿鼠标有正确姿势。不要长时间保持一种姿势，要经常变换。 每小时做15分钟活动： 如伸伸懒腰，松松骨；推松手筋，拉拉手筋；转转胳膊，两边转转颈；踢踢腿，松松脚筋。对缓解腰痛、脖子痛有很大帮助。 有兴趣者可做保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。 坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气，还原——呼气，换手再做。 坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放 回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。 双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。 双臂交叉， 胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和 胸肌。 坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直 这条腿，放回地面。换腿再做。 向前伸直双手，做游泳的动作，如蛙泳。尽量向前和向两侧拉长 身体。 屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。 坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出一步，还原。换腿再做。 一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动 作，轮流换脚。 坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。 坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量 靠近椅背。 坐在椅上，双手放头后，头向两侧来回转动。 双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。 紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假 设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。 谢谢!1 |
