睡眠质量不好怎么办呢？吃什么呢？
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-07-02 12:44:07

>>>>>>>>提问

要快
休闲 居 编辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

1。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
2
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
3
睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西

≡ 查看、发表评论 ≡