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月经不调和痛经怎样条理? 月经不调和痛经怎样条理? 休 闲 居 编 辑 平时应该吃些什么 注意些什么？？ 月经不调和痛经会影响生育吗？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 缓解痛经有以下几种方法：1保持饮食均衡，少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。2服用维生素，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。3补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，比未服用的少经痛。4镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。5少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。6禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。7不要使用解尿剂，许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。8保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。9，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。10泡矿物澡，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。11作运动，尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 |