每天最佳的饮食与运动搭配方法
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发布时间:2007-07-21 10:22:59
>>>>>>>>提问本人21岁 早7点 至 晚6点30是工作时间 上班时都是坐着的 想请教下
每天 最佳的 饮食与运动 搭配方法 有益身体的休 闲 居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:饮食以自己长期食用的基础食物为准,再添加部分膳食纤维和蛋白质食品。
吃饭用“442”的标准为好。早餐和午餐各占40%,晚餐仅占20%。用这个标准长期按标准食用一日三餐对身体是很有益处的,但也要注意膳食纤维和营养搭配。
下班后,健身1——2个小时,在健身房健身或在家附近跑步也可以。
坚持下来,你会看到效果,也会感觉工作很轻松。而且运动一段时间以后,唱歌功底渐长。
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