求救~~~急急急!
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发布时间:2007-07-28 17:49:44
>>>>>>>>提问我现在15岁.可是身高才152.5.体重47KG.`~怎麽办,我是不是属于肥胖的?
哊什麽方法可以增高和减肥?
减肥主要是肚子,手臂,还有大腿.大家哊什麽方法?每次我想吃零食时我知道不要吃,可是控制不了..怎麽办?谁有办法救救我??
休 闲居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:每周至少做3~4次的有氧运动
偶尔换方法,给身体一点新鲜感
建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
选低卡路里的食物,少吃零食等
早餐吃得像王子公主,午餐像平民,晚餐像乞丐
如果想减肥效果好点,建议晚餐不吃,或者是只吃低卡路里的食物,不吃主食等
建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜
如果在减肥期间肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物
最好早晨起来先喝杯水,淡盐水和蜜蜂水都可以,清肠
每日3餐的热量分配比率应该是2:2:1
即使你的身高不足1.6米,你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
至於药物,请别为了瘦瘦的而牺牲健康
减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对
以下为我最近的:
每天跳绳30分钟(但是我貌似都没跳过)
每天跑步一个钟头左右
每天走楼梯30分钟
加上没有怎么吃高卡路里的东西,只是吃了1次雪糕,,,
1个星期减了4斤
虽然对有些人来说慢了点,
但是这样减才健康
完全是我多年来的经验积累,请勿乱复制转载等
请尊重我的成果
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