开车疲劳,平时应该怎样注意?
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发布时间:2007-08-04 13:14:07
>>>>>>>>提问我老公是开车的,开车经常觉得累,所以我想在饮食方面让他能缓解疲劳!请问,有什么样的饮食方法?
休 闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:职业的特殊性,使汽车司机生理功能发生一系列的改变。开车时,司机必须保持高度集中的注意力,以保证行驶安全。由于神经系统处于高度兴奋、紧张状态,势必影响消化液的分泌。其次,汽车司机长时间屈膝而坐,容易使全身血液循环缓慢,导致肝脏、胃肠等消化器官血流不畅或供血不足,影响消化功能。同时,汽车司机常因为忙着赶路程、运货物,而忽略正常的进食时间,使就餐无一定规律,经常是饥一餐、饱一顿。加之运输途中,没有条件选择进食,只能有什么吃什么,故进餐不适,从而引起食欲下降,消化不良。
汽车司机必须合理饮食,才能确保身体健康和交通安全。首先汽车司机应养成良好的饮食习惯,定时、定时进餐。一般行车两三个小时以后要休息片刻,饭后也应有一定的休息时间,以利于食物的消化吸收。另外,一定要避免早晨起床后空腹行车。
汽车司机属于中等体力劳动者,应尽量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含维生素丰富的副食品。主食以馒头和豆类食品为主,可适量吃点米饭。多食水果、蔬菜,应避免高脂肪膳食,但蛋类、瘦肉不妨多吃一些。司机的饭菜应细软可口,容易消化。司机外出执行任务,可适量饮用一些果汁、牛奶、酸奶及其他饮料,这要比饮用茶、咖啡等刺激性饮料更利于消化吸收。汽车司机切忌酗酒和酒后开车。
许多司机有吸烟嗜好,尤其是喜欢饭后吸烟,认为这样可以镇静提神。殊不知,长期大量吸烟,可以引起血管病变,影响胃肠功能;而且吸烟能影响视力,造成视功能减退,这对司机无疑是致命的危害。
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