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为什么我每天要到很晚才能入睡.? 前一段时间每天都是11点半睡.结果后来每天不到11点半就睡不着 昨天我10点半就躺到床上去.结果4点半才入睡 我一般每天早上8点起来 每天晚上睡觉的时候最多醒来上一趟厕所 这样子算是失眠吗.? 如果是.我要怎样才能入睡呢.?(我不想吃药) 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好!你的问题不是失眠，是生物钟调整的问题，你现在要把生物钟的休息时间从11点半调整到10点半，就是这么简单。 人体神经系统和人体神经学语言得到结论，一般人的人体生物钟完全调整一次需要21天时间，对生物钟越敏感的人，调整起来越困难。 你的情况是进行调整知道了问题和原因，那就不要着急，坚持按时睡觉，心里不能有任何急躁的想法，为了晚上能早点入眠，可以采取早晨早点起床的方法，也可以用多运动的方法，还可以饮食等方法。 切记，调整时间不能心急。 |