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17岁每天需要喝多少ml的牛奶(悬赏50分) 我17岁今年才170cm多点 想继续长高 不知道有什么办法 每天需要喝多少牛奶 做什么运动 我是男孩 谢谢各位专家了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 17岁1米7，是有些偏矮，不过你还可以抓住这生长发育的最后一段时间冲刺一下。 想长个就是骨骼的生长。骨骼生长最重要的就是有钙的沉淀，就是说补钙很重要。当然前提就是你的骨骼还有生长的趋势和可能性。 补钙，最好的就是奶制品和豆类食物了。尤其牛奶，其中的钙最易被人体吸收。此外膳食平衡保证其他营养素的摄入也有利于钙的吸收，尤其是维生素D。平时晒晒太阳可以帮助体内维生素D的转化。 平时加强锻炼也有利于骨骼的生长发育,打篮球我最喜欢了，拉拉单杠。 至于你说牛奶的量500ml我看足够了。 |