您现在的位置： 
怎样减去肚子上的肉 教练说仰卧起坐没用！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1。身体平躺，手找一些可以支撑的地方抓着（最好是手举过头抓着某些可支撑的东西），然后利用腹部的力量做抬腿的动作（双腿必须绷直，并拢，往上抬起与身体成九十度，然后放下，但是不能把脚直接放下，要控制力度，使双腿缓慢放下，轻轻感觉到脚接触到平面即可，不能把双腿的力量压在平面上），连续反复做这样的动作15下为一组，每天连续两组即可。 2。身体站直，双手高举过头拉伸身体，然后缓慢向前弯曲身体，使双手尽量放到地面上，而且双手尽量靠近双腿的部位，即使身体尽量折叠。然后站直身体，双手依然高举过头拉伸身体，然后把身体向后尽量弯曲，以达到拉伸腹部的效果。（这样的动作一般每天持续做10分钟）。 3。双腿微曲分开站立，利用腹部的力量带动胯部向前顶起，不断反复。（每天坚持做10分钟）。 |