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15岁200斤想减肥 我呢现在读初二....身高应该有1米62吧.....15岁..重214斤..由于我房间有部电脑在床边,所以我一吃饭后就呆在那几个小时.我由于挑食(只喜欢吃肉,不喜欢吃菜)...请问有什么办法帮助我呢....不要发长篇大论.我只想要些实用的方法 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： [xmtx制造，请勿抄袭，谢谢 ^-^] 体重已经严重超重了，建议从3个方面来做： 1 控制食欲：比如饭前少吃一点甜食或喝点酸奶，可以有效抑制食欲。 2 调整食物结构，在吃肉之前，强迫自己吃些蔬菜，我们的胃比较迟钝，要10分钟才会发信息给大脑，所以先吃点熟菜，可以有效减少之后肉类的摄入。 3 不做运动是不行的，如果是在家里，可以用跳绳来减肥，当然最好的最有效的，多人实践过的，还是每天慢跑30分钟或更长时间。 其他注意：强迫自己控制吃肉、多吃点蔬菜、能走路就不要坐车，能爬楼梯就不要坐电梯，戒油炸等高热量食物。 如需要食谱等，请参看我以前的一些回答。 |