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每天跑半个小时会不会过量？ 想减肥健身，每天都想跑半个小时，会不会有点过量啊？我要是当天还比较剧烈的打了两三个小时的球，是不是不能再跑了？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实跑越久，减肥效果越好，但是，运动强度要掌握好。 目前认为，最健康的减肥方法是：运动+节食！（饮食方面暂时不作介绍） 首先，我要说，减肥不应该用牺牲健康作为代价！（请朋友们别用减肥药减肥，不但对自己的身体不负责，还会容易反弹，抽脂的伤害更大了。） 任何减肥都是全身性的，而且都应遵循长期坚持的基本原则，任何突然增大运动强度的减肥方法，不但不会起作用（不同运动强度，供能系统不一样），还可能会导致严重的运动损伤。 在这里，不管你怎么认为，目前认为：健康的减肥速度是0.9kg/周，高限不超过1kg/周，也就是一个星期少于两斤，一个月少于八斤。 如果你不知道怎么减肥，欢迎你到我和同专业的同学一起制作的制作运动处方的网站，虽然现在还在制作中，但是，目前的内容，应该可以给你一些帮助。这里也有一些你想知道的小知识点的。 http://www.saraha.cn/linchuang.php 最后，在这里，送给所有朋友们一句话：“生命在于运动，打造一个健康的身体是对自己的责任哦” |