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怎样在澳洲保持体形瘦身减肥？救救我！！！ 救救我 ！ 我好不容易减下来的体重 因为要去澳洲留学 所以不能保持了~ 我好害怕！！！ 有没有适合在澳洲的减肥方法和保持的方法~ 食谱也行！ 救命啊~ 谢谢！！！！！ 最好详细一点哦！！ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 饮食调整、运动锻炼、减肥药物永远是减肥的最佳方法。你可以这样做 1）运动方面：一般运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化。 2）饮食方面：采用低脂肪低胆固醇高纤维素的食物比如海带、韭菜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、柚、芹菜、菠菜等。不能吃肥肉、巧克力、油炸食品、甜品等。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。 3）至于药物么，虽然现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以便选择一种最适合自己的减肥药物，药物最好选用外用的药剂，因为外用的药剂不会经过胃肠道及肝脏肾脏的代谢，安全无毒副作用。我知道一种去脂肪的减肥外用药物易青瘦身贴效果就不错，只要使用者贴脚心或者脐部就可以轻松减肥，既方便又安全,仅供参考。 |