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为什么我少吃加运动没有瘦反而胖了呀？ 我从月经完了后的第一天开始每天慢跑40分钟，腿上还有肚子上都裹上保鲜膜。每天都出一身汗，而且保证是有氧运动，也保证运动质量。吃东西是早上两片全麦面包，一袋酸奶，中午和晚上基本上不是吃一根玉米吃点菜就是一口米饭，一些菜，菜吃得稍微多一点，但是每顿饭基本都是六七成饱。就这样已经一个星期了，这一个星期里我做了五天运动，我不但没瘦，反而长了四斤，我都郁闷死了，我知道运动的效果要稍慢一下，但是也不应该长呀，我真是不知道问题到底出在哪了！我喝水也喝得不少，不过都是晚上喝得多，这个有影响吗？不过不是运动完马上喝的。各位有谁知道到底是什么原因呀？？我以前也是这样，运动加少吃就是减不下来，和我一起决定减肥的女孩，还没有我运动量大呢，都已经从120J减到96J了…… 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果是运动完后称体重是会胖的,早上和晚上体重会有差异.运动中喝点热水或温水,有利于脂肪分解.还有选择酸奶要注意,不要选甜度大的,糖分高.选脂肪低的比较好. 其实虽然现在没有科学证明,但我觉得吃玉米会胖的,我以前总吃玉米,后来就比较胖,因为那阵子就是吃玉米和豆腐多. 运动前和运动后一个小时不要喝水,运动中可以喝点热水或温水.不要大口喝.含在嘴里再慢慢咽下去.热水利于脂肪分解.有氧运动大概半个小时后才会消耗脂肪,之前是消耗糖和水分.还有注意,运动后不要立刻洗澡,这个时候身体还在继续消耗热量,全身毛孔打开,洗澡对身体不好,久了容易得风湿.要等汗落后,最少半个小时再洗澡.运动完也不要立刻休息,继续做一些身体活动,慢慢走路,或者踢腿伸腰什么的.还有按摩和拍打身体,使之放松. 楼主这样坚持下去,千万不要失去信心,这样下去,一定会瘦的,而且瘦的很健康. 饮食上就是少吃甜食和油腻食品.还有一点需要注意,就是尽量养成按时排便的习惯.最好是早晨排便. 早上起床后还可喝一杯很淡甜味的蜂蜜水,或者热水.利于减肥和排毒,同时也美容. 楼主加油噢,等你好消息. |