如何锻炼身体变得强壮
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  发布时间：2007-08-18 09:29:47

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问题补充：没有健身房
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

健身房是次要的，一是你有没有时间，二是你有没有毅力
我个人的方法是：
40分钟慢跑+20*5次的阶梯蛙跳+20*5俯卧撑+哑铃肱二头肌训练+哑铃拉背

俯卧撑是一个非常重要的环节，次数可以减少，但是每个都要保证质量，没有质量不如不做，哑铃是接近我们生活的健身器材，而且方式方法很多，你可以搜搜它对各部位的锻炼方法。

最后要说的是健身是一项身体和意志力的磨炼，失败只有一种，就是半途而废。

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