减肥吃什么样的东西
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  发布时间：2007-08-18 09:32:35

>>>>>>>>提问

吃东西的时候是看含热量多少比较重要，还是看含脂肪多少更重要？
还有，如果慢跑３０分钟可以消耗多少热量啊？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

　 健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。在看完全部减肥课程的关键和难点后，对你减肥会有所帮助。　
精选最新减肥的营养知识:
减肥需多吃纤维食物
　　 食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对减肥和健康，都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。...阅读全文 休 闲 居 编 辑
蛋白质摄入不能过量
　　 有些人减肥者以为蛋白质是补肌肉的，大量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大，如果您也这么想，那您就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的，也就是看您锻炼身体的强度而生长的，不会因多吃而长肌肉，多余的蛋白质人体会把它转换成热量。...阅读全文
蛋白质的选择
　　 如无其他疾病使身体发胖，肥胖症通常是因食物热量过剩才形成的，故节食是减肥的必要手段。节食最重要的方法是减少每天油脂和醣类的摄取量，但蛋白质不能减。蛋白质只是每天的副食，不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官...阅读全文
减肥一定要注意营养
　　 营养是人体摄取、消化食物，或者是食物中对人体有用的成份，用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢，一般常见的五大营养素为：蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素...阅读全文
减脂与减肌肉
　　 有很多人减肥首先想到的就是节食，但节食很容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体燃料脂肪也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，而不是脂肪。

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