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我这样一个月可以减多少斤？ 我不胖，只想再瘦一些。 我每天骑车大约4公里，晚上睡觉前要做一些压腿，踢腿，下蹲，跳高（这些运动总共大约是10分钟），还有这种方法： step1 在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！ Step2 左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出。 Step3 两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动，同时保持不动，心里默数5下。 Step4 缓缓吐空腹部的气体，换腿重复，每天1分钟。 还有：每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，坚持20分钟。 这样一个月下来，我可以瘦多少斤？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这个因人而异，如果胃肠好的人，这样恐怕减不了;如果是胃肠差的人，我想他什么都不干都可以减肥。呵呵。。。开个玩笑。 我姐姐是健身教练，她说如果你吃的不是很多的话，一个月每天都坚持的话可以减3斤差不多。。 |