什么运动能瘦背使肩胛骨突出一点最好附图
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-08-18 11:22:03

>>>>>>>>提问


休 闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

背、上臂内侧是平时运动不到的地方，所以，一定要有特别的方法。不需要器械，平时就可以做的两种方法：

1、双手向后，十指交叉，胳膊绷直尽量往上抬，这时你会感到背、肩、上臂肌肉绷紧酸痛，坚持一两分钟，松开，再来。

2、还就有是双手做投降状，尽量往后，感觉酸胀后坚持一两分钟，再十指双叉双臂尽量往上抬。

每天不定时做，这种方法相当有效，一般一个星期就出成绩。可以站着做、坐着做，一定要注意挺胸收腹。这是我以前的一个男健身教练教的，又简单又有效。

≡ 查看、发表评论 ≡