为什么慢走比快走更有利于减肥呢?
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发布时间:2007-08-18 12:43:57
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人们普遍认为,运动速度越快,消耗的能量就越多,也就越利于减肥。最新研究发现,慢走反而比快走更有利于成年人减肥,慢走一英里(约等于1.6公里)比快走一英里消耗的热量更多。
美国科罗拉多大学的研究人员发现:慢走或散步一英里,比快走一英里有助于肥胖成年人消耗掉更多的热量,而且慢走比快走更安全,得关节炎或使关节受伤的危险小。雷·布朗宁和他的同事研究了20名体重正常的男子和20名肥胖的男子,让他们在一定的距离内用不同的速度走路,结果发现,肥胖者用慢速走比快速走消耗的热量更多。
布朗宁说,剧烈程度高的锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险,但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力,肥胖的成年人更容易得膝盖关节炎,会引起疼痛僵硬。
以前是专业三项全能运动员的布朗宁说:“我们并不是提倡减少身体锻炼或者程度剧烈的活动,我们只是说慢走是消耗掉更多热量的一个方法。”布朗宁和他的研究小组认为,用从容不迫的步子走路会减少对人下身产生的压力。
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