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多吃蔬菜容易长肌肉？ 我有个朋友，虽然和我同年级但和别人相比之下，格外强壮，肌肉结实且很多，问他怎么练的，他说他从小就爱吃蔬菜。。到底这样是真的吗？？那要吃什么蔬菜好呢？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我是健身爱好者，我来回答 首先肌肉的组成除了水分之外蛋白质就是主要成分了，而有叶类蔬菜通常蛋白质含量不多，而且平常我们使用蔬菜是为了获取里面的维生素，矿物质而不是蛋白质。我再说说豆类，豆类蔬菜和豆制品的蛋白质含量都比较高，而且可以作为肌肉生长的蛋白质来源。不过我们健身的不推崇用蛋制品增强肌肉，因为豆类含有雌性的荷尔蒙，对肌肉的生长又有抑制作用。所以说女性吃豆制品是很好的。 置于你的那位同学，他可以通过平时的锻炼，加上先天的条件来塑造强壮的肌肉。但吃很多蔬菜对肌肉的生长作用并不大。 如果你想长肌肉的话 1 注意力量锻炼 2 注意加大蛋白质食物的摄取，如乳制品，肉类 |