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吃什么快速美白? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 皮肤是人体的一面镜子。一个健康且具有良好营养的人，皮肤应是光滑、丰腴、富于弹性和光泽的；而体弱多病、营养不良的人，其皮肤则表现为苍白无光，还易生黑斑、暗疮、满脸皱纹等，显得比同龄人衰老。 皮肤的黑与白主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮肤就越黝黑；反之，皮肤就越白皙。 研究表明，膳食中如能营养均衡，吸收足量的维生素和碳水化合物，可以健美人的肌肤。所以，各种维生素与皮肤健美有密切的关系。 1．维生素C 它可清除毒素．促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，还可以降低黑色素生成与代谢，因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。多吃有益皮肤健美。 维生素c对黑色素生成有干扰作用，能减少黑色素沉淀。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。在日常生活中，富含维生素 C的食物有很多，这些食物对皮肤的白皙有直接作用。 多摄入富含维生素c的食物可美白肌肤。当加入维生素c时，则可阻断黑色素的形成。因此，要多吃富含维生素c的食物，如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。 2．维生素E 注意摄入富含维生素E的食物。维生素E具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。维生素E还可有效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。 富含维生素E的食物存在于麦胚、谷物、豌豆、芹菜、花粉、豆类、卷心菜、菜花、芝麻油、植物油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等品种中。 ． 3．维生素A 亦称美容维生素，可以使人的皮肤柔润、眼睛明亮，并减少皮脂溢出而使皮肤有弹性。饮食中如缺少维生素A，皮肤表现为粗糙、无光泽、易松弛老化。预防的办法是多吃胡萝卜、西红柿、橘子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、植物油、蛋黄以及奶、动物肝脏等。 4．维生素B族 如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、蘑菇、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。 另外，少摄入富含酪氨酸的食物对皮肤的美白也有作用。因为酪氨酸是黑色素的基础物质，所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、番薯等。 此外，脂肪摄入过少，皮肤可因缺少脂肪的充盈和滋润而显得干涩无光泽。但脂肪摄人过多，易使皮下脂肪堆积，引起肥胖，又可造成皮肤脱屑、脂溢性皮炎、痤疮等皮肤病，影响皮肤健美及美容。 5．两种肌肤增白食谱 (1)增白玉容粉 原料：西瓜籽仁250克，桂花200克，橘皮100克。 用法：将上3味共研细末，用米汤调服。每日3次，每次3克。 (2)鸡子羊肉面 原料：白面120克，鸡蛋4个，羊肉120克。 用法：先将羊肉剁细做羹，取鸡蛋清和白面做成面条，加适量的鸡蛋清面条于沸水中，煮面令熟；再加调料及羊肉羹。羊肉味甘，性温，含美容必需的维生素B1维生素B2。能温补气血，驻颜，悦白皮肤，与鸡蛋清面条合用，再加入适当调料，是一道味道鲜美、补益美容的佳肴。 |