如何降低高血压？
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发布时间：2007-08-19 12:06:07
>>>>>>>>提问如何降低高血压？
>>>>>>>>休闲养生网回答：
首先应坚持吃药，其次日常生活也应特别注意：
以下是简单的几点总结。希望能对你有所帮助。
1、最好不要吃动物油或菜籽油，吃橄榄油，核桃油、山茶油等富含欧米伽3或欧米伽9的油类。
2、要尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物，多吃深海鱼如三文鱼、沙丁鱼（含有丰富的欧米伽3脂肪酸，欧米伽3被成为“血管的清道夫”具有软化血管、降低血脂、降低血压等功效），或者直接补充欧米伽3脂肪酸胶囊。休 闲 居 编辑
3、要戒烟酒.
4、要低盐饮食，多吃蔬菜水果。
5、血压要控制在一个比较稳定的范围内。近年来资料表明，只要适当控制高血压，上述高血压并发症的发生率可明显降低。要使血压稳定，就要长期服药
6、心脑血管疾病绝大多数都是由于体内脂质代谢异常，加上平时摄入的脂肪、胆固醇过量，又缺少运动。故还应适量运动和保持愉快的心情。
7、要排除一切危险因素，戒除不良生活习惯。
其实高血压并不可怕，关键是我们要有信心，只要我们能够坚持吃药、心情舒畅、懂得保健的基本常识，我想我们是可以战胜它的。祝你全家幸福！
美国科学院（NIH）评价：
科学证据证明ω-3脂肪酸能在相当大的程度上降低血液中甘油三酯水平。多次人体实验证明ω-3脂肪酸有轻微的降压作用（能降低2-5mmhg），尽管它在降血压方面的作用有限，但确实是有益处的。
实验证明ω-3脂肪酸可以减少血小板聚集，阻止血管黏附因子的表达，并刺激血管使之放松。
2004年9月18日美国FDA在其官方网站上公开宣告：“欧米伽3脂肪酸食品是合格的健康食品，可以降低冠心病发病风险。”
由上海展望集团生产的“保尔胶囊”是中国唯一欧米伽3脂肪酸胶囊发明专利。技术总监：国际著名营养学专家，汤。波西曼博士；技术顾问：美国哈佛大学脂类研究中心负责人，康景轩。
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