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问个保健方面的问题 兄弟这两年因为工作的原因缺乏锻炼，小腹赘肉日渐增多。现在我想通过锻炼把小腹减下去。想问问各位什么样的运动或锻炼对减少小腹赘肉效果最好？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 专门针对小腹的减肥姿势常用的有两个。一个是：平躺下，抬起双腿，大腿和身体尽量呈90度，膝关节也弯曲成90度，（“乙”字型），然后两腿缓慢放下，尽量向前平伸，（呈“一”字型），控制双腿不要落地，然后再收回，再展开。20个/组*3。如果一开始双腿同时做有困难，那么可以单腿循环着来，就一次左腿一次右腿；还有一个是：坐在椅子上（最好是没有靠背的）坐在地上也可以：），双手在身体两侧支撑，膝关节自然弯曲，尽量往下巴方向接近，20/组*3。 |