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如何降血脂?? 我妈的血清化验的结果中甘油三酯是正常值的十倍,血特稠,而且还因为这个心肌供血不足,现在正在吃丹参片,和一个降脂药,请专家来看看,说说怎么办好!平时吃点什么 做什么运动和怎么安排时间,我妈现在退休在家所以作息时间帮忙安排一下好么???复制的不要! 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议补充α-亚麻酸，从根本上解决问题。 油从来源上可分为动物油和植物油。从营养学上可为三大类：① 饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸系列，主要含于肉类中，如猪肉、牛肉、羊肉、家禽肉，橄榄油以及蛋类和奶制品等中。②α-亚麻酸系列多不饱和脂肪酸，主要含于亚麻子、少数深海海藻中。③ 亚油酸系列多不饱和脂肪酸，主要含于植物油中，如豆油、花生油、葵花子油、红花油等。 正常人体内α－亚麻酸（好脂肪酸）和饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸（坏脂肪酸）以及胆固醇处于一个动态的平衡状态，人体摄入了坏脂肪酸（甘油三脂）、多余胆固醇，必须同样摄入一定比例的α－亚麻酸，协助坏脂肪酸（甘油三脂）、多余胆固醇正常代谢，转运排泄。 如果饮食结构不合理，体内α－亚麻酸缺乏，摄入的饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸（坏脂肪酸）、多余胆固醇无法正常代谢排泄，所引起的脂肪代谢不平衡。没有代谢排泄的“坏脂肪酸”、多余胆固醇游离在血液里，沉积在血管壁上，出现血脂和血粘度升高，全身动脉硬化，直接导致高血压；沉积在肝脏上，出现脂肪肝、肝硬化。 世界卫生组织提出：多不饱和脂肪酸∶饱和脂肪酸（含单不饱和脂肪酸）=1∶1，多不饱和脂肪酸中ω-6系：ω-3系=4：1，是比较理想的境界。也就是说如果一天吃一两（50克）饱和脂肪酸（猪油），就要吃40克亚油酸（豆油），10克α-亚麻酸。这样，才有足够的α-亚麻酸来协助人体顺利地代谢、排泄甘油三脂和胆固醇，也不会出现脂肪代谢紊乱，心脑血管疾病的发生率就会大大降低。 |