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求助：便秘啊，好痛苦！！！ 我是长期性的便秘，至少有四年的历史了，正常情况下是一周一次，有时候也会两三天一次，一直不觉得是什么问题，三年前有一次是两个星期没上厕所，也没觉得怎么憋，但是想到正常吃东西都没有排出来过也太奇怪了，东西都到哪儿去了？（补充下：我162CM 体重48KG）后来买了点泄药吃，从那以后就开始关注起我的排便问题来。 曾经试过很多种办法，吃排毒胶囊、喝中药、喝蜂蜜水、决明子茶、潽尔茶、吃香蕉、酸奶、吃水煮青菜、不吃辣椒、水炖木耳、吃梨、做什么润肠通便的汤来喝，全都是前两天管用，第三天就没效果了。 发现我好像对什么东西都有抗体啦，两天适应之后就OK，再怎么着都不管用！ 现在每次去BB的时候都好害怕，太难过了，都是一粒一粒的出，有时候还会撑的流血，特别的干，像羊粪。 太痛苦了，哪位好心的friend帮帮我啊。。。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 无须保健品无须医院无须大笔开销！靠自己饮食的改变解决七年长期困便秘最佳方案 ---经常便秘不难见，我也便秘七年了！现在也完全康复不需要什么N种营养素。。便秘不是病，适当调理，不需医生，看医生也白看，费时又费钱，迟迟未好，药方不是原因大部分是泻药,很多人说他们的产品有效果特别什么，什么“根据营养学”，大哥，不是你卖什么全人类就一定要去消费的！！其实吃的时候有效果，不吃就没有效果。。真正健康是每天通过食物摄取足够的纤维。其实三天就可以根治，许多人说什么方法都没用，你明白选择大于努力吗？选错方法怎么会有效果呢？ 许多人说什么方法都没用，我想问10个苹果才有5g可溶性的纤维，但是每天需要25g，怎么会有效果？？ 1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。 一般要求保证每天最少30g纤维素。每天三次每次一碗35g半杯桂格燕麦片（14.4g）和多吃苹果（膳食纤维每500克（1斤）中有6克和白菜每500克（1斤）中有6克），尽量多的吸收纤维和水！ |