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高分!早晨吃不下东西!早晨吃东西好吗? 我早上起来 1小时内 始终吃不下东西`。包括晚上不吃东西`早上起来 连一口水也没胃口喝`总觉得饱饱的 没胃口吃 怎么回事啊`？我是不是有什么病啊？ 我很瘦1.7才90多斤``谁来解救我啊`？ ! 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晚餐吃点容易消化的食品 早上起来，先空腹喝一杯凉开水．这样可以通畅肠胃 总结下平时最喜欢吃的食物尽量就放早上进食.这么一段时间后,你的胃就会有想吃东西的欲望了.惯性原理. 也可以试试下面的: 吃法的更新：1 鸡蛋：鸡蛋羹，鸡蛋饼，鸡蛋白米粥，鸡蛋汤。2 面包：煎面包（用平底锅煎,可以放一点油），烤面包。 最新推荐：1 香肠蒸饭：在超市都买的到的香肠，把香肠切成小碎块，拌在隔夜的米饭里，然后放在锅里蒸10分钟，就餐时候可以配些小菜。2 脱水蔬菜：把胡萝卜，芋头等平时喜爱的蔬菜切成小块或小长条，然后放在微波炉里面加热，使其水分蒸发，这样的脱水蔬菜干可以加作料凉拌，或者下在面里，味道很好！ 早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。所以谷类食品是不可缺少的。但这类食品消化较快，过两三个小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭、粥)，因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。早上第一餐，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、容易过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。 瘦的人适宜加餐 美国的一些生化学家和内分泌学家进行的一项研究证实，在一天24 小时中，食物在人体中被吸收的"效率"也是"不尽相同"的，这是因为人 血中氨基酸的水平在24小时中也在"起伏波动"之故。据测定，日落前后， 大多数人血液中的氨基酸水平最高，此时人体吸收食物的"效率"也最高， 进餐大吃大喝极易长胖。但午夜时分，人血中的氨基酸水平又会降至最 低点，此时用"夜宵"，食物被吸收的"效率"要比其他时辰低得多。 专家们所作的一项试验结果也与上述理论研究不谋而合。他们名体 重正常的中年从（三男二女）在每天临睡?quot;加餐"一顿，食物热量约为 1000卡路里。三周后，他们的平均体后果仅增加1公斤多一点；而营养 学家根据传统的热量换算法，估计他们将平均增重8公斤左右。 以上只是分析.不过如果体重比前阶段一下子轻了许多,那就去医院看看.以我的判断,你应该拌着点消化疾病 以上就是我知道的了,希望能帮上忙 |