您现在的位置： 
我的睡眠周期如何调整 我应当如何调整睡眠来补充精力呢： 1.我的精力不旺盛，如果说是正常的学习日，白天听课精力旺盛，但吃了晚饭人就“蔫”了，如果是休息日下午睡一下午晚上就有精神，但学习日哪有那么多时间午睡，可精力不够怎么学习呢！ 2.在晚自习前小睡根本就睡不着怎么办啊 3.我以前习惯了和妈妈一起在她上夜班前睡一下午午睡，到现在睡眠时间一定得10小时才够，怎么调整到7、8小时就够呢？ 4.现在每天12点多睡10点多起，晚上睡早了睡不着，有什么调整周期又增强精力的方法吗？ 谢谢，谢谢！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡眠周期 说明： 1 、睡眠过程中，首先进入慢波睡眠期后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。 2 、镇静催眠药和抗焦虑药的作用特点是使失眠者入睡快，浅睡眠期明显延长，中间不易醒，但都（ 95% 以上）程度不同的缩短了深睡眠期和 REM 睡眠。 3 、深睡眠期和 REM 睡眠是人体最重要的睡眠时段，前者保护大脑和脏器，促进发育和免疫，维护生理平衡；后者巩固记忆，促进智力，更新思维。 4 、早期老年性痴呆、重症焦虑和抑郁症，深睡眠明显减少，甚至完全消失，浅睡眠的重要性远远不及深睡眠和 REM 睡眠。 |