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对于长年习惯性便秘有什么治疗的方法？ 问题补充：情况是这样的，我的便秘已有10多年了，现在每天吃药（一种泻药，而不是治疗便秘的药），第二天才可以去卫生间，如果不吃药，就不会去卫生间。并且嘴巴现在也有不好的味道了，属于很顽固的症状。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 排毒早餐： 1. 一份水果 2. 两份当季有机蔬菜（以根、茎、花、果四类为主，芽菜类和叶菜类暂不宜） 3. 地瓜（黄比红好，蒸后食用，冬天可用烤的，连皮食用） 4. 糙米（或加薏仁等五谷类） 5. 最佳服用时间：早上6:30到7:30 排毒午、晚餐： 1. 五谷杂粮，50%~60% 2. 蔬菜，20%~30% 3. 豆类与坚果，10%~15% 4. 汤，可加海带、紫菜等，5%~10% 5. 水果在两餐之间食用 庄淑芬的排毒餐： 一大份苹果＋两份生菜（蕃茄、黄椒等）＋坚果与葡萄干＋两口排饭、蒸的地瓜；偶尔补充蓝绿藻。 林行宪夫人的排毒餐建议： 1. 一份水果＋两份有机蔬菜＋一份糙米饭＋葡萄干与腰果＋和风酱；偶尔补充植物综合酵素。 2. 蔬菜要以颜色搭配，让食用者感到新鲜，甚至有「吃到肉的感觉」；例如以黄色小玉米＋青椒＋红萝卜＋紫色山药。 上班族可以怎么吃？ 早上出门时，带一份水果、两份蔬菜，中午到店里买些糙米饭，简单的排毒餐就完成了。 吃排毒餐后可能有的反应 头痛、虚弱、拉肚子、皮肤敏感、疲倦、发烧等感冒症状；高血压患者可能暂时血压更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，这些是身体好转的现象，多休息、多睡觉、多喝水，症状会减轻。 苹果，香蕉，地瓜，等都是排毒的 无毒一身轻 所谓的健康排毒餐，顾名思义就是摄取你的身体所需的，而不该摄取的你都不要摄取。最重要的是，它不只能保持你的健康，还能将对你身体有伤害的、有负担的，统统排泄掉，所以叫健康排毒餐。 我们身体的疾病，大都是我们体内毒素长久的积累，无法把它转化掉的关系。不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。如果可以把我们体内的毒素清除掉，那么很自然的，你的身体就可以获得健康的基础，在这样的基础上，你等于创造了健康的环境，你自然就可以百毒不侵、百病不生了。 可是，我们大部分的人，不但每一天没有将应排的毒素排掉，还将大量的毒素送进体内。尤其表面上看是进补的食物，其实是更多的伤害。在此跟大家介绍的健康排毒餐，也是我在应邀健康咨询时，告诉病人所使用的方法，效果都非常的明显。 有一位肝硬化的病人，当时医生说他的肝硬化已经非常严重，甚至连手术都没办法做了。在他绝望之余，他的朋友把他介绍到我这里。我也发现他确实比较严重。于是就告诉他这套健康排毒餐，请他确实的进食，结果他吃了大概五个礼拜后，再回到医院去检查的时候，肝受到影响化情形已大有改善。而这样的例子不是只有一个，而是非常的多。有一位大学教授，他是一位肝癌病患，手术切除后也是在吃了这套健康排毒餐后，在不到两个月的期间，体力恢复非常快。另外的一位疑似乳癌患者，也是在使用这套健康排毒餐后不到一个月，肿瘤就开始缩小了。 最近这十年以来，癌症始终就是死亡排行榜的第一名。最新的资源显示，现在是每10分钟至少就有一人得癌症，而每4个人就有1个人得癌症。在这么多的癌症里面，除了肝癌、肺癌始终都保持在前2名以外，现在第3名并且窜升最快的，就是直肠癌、结肠癌等肠道方面的癌症。 癌病患者都有一个共同的现象，就是便秘。一般人都忽略便秘，其实便秘是通往直肠癌的捷径。他们摄取大量对身体有伤害的食物，以致造成对身体的伤害。这套健康排毒餐，对于便秘的人具有快速的帮助。这套健康排毒餐运用在临床上，发现对大肠癌、胃癌、直肠癌、肺癌、肝癌、乳癌、子宫颈癌等的预防，特别有帮助。当然你不要得了癌症才来吃，从现在起，你就可以利用这套健康排毒餐，帮助你将体内的毒素一一排除，让身体得到全然的健康，完完全全脱离癌症的阴影。 一、排毒餐的吃法 （一）早餐 1、1份水果+2份蔬菜+1份地瓜+1份米饭 也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、地瓜、米饭的比例是1：2：1：1。若你是重症病患及慢性病患时，我们就建议你把早餐分成六等 二、每天须生饮好水3000CC以上 我们都知道饮食习惯是很难改变的，但是生活习惯比饮食习惯更难改变，所以这套排毒餐要你更快达到效果，可以用一个简单的方法，就是从水改变起。因为每一个人都要喝水，只是你现在把喝水量增加到3000CC。为了让健康排毒餐能有更好的效果，要让身体里面的毒素，从各个器官排出去这里面有一个关键性的媒介物——水。 有些朋友在食用这套健康排毒餐时，发现效果不是很明显，或是发生排毒的反应非常激列，有些不舒适感，原因就是因为水喝得不够。你每天至少要喝3000CC，慢性病患则至少要喝4000CC甚至5000CC才够。唯尿毒症及心脏病患之饮水量需加以限制，请遵照医师指示。当然你不需要一次喝到30000CC，你要少量多次，持续不断地喝，千万不要等到渴了才喝。喝水的原则是，有空就喝，有空就喝“好水”。 许多女孩子膀胱比较不好，主要有三个原因：第一是憋尿，第二水喝得太少，不到3000CC；第三是喝错水，例如纯净水、蒸馏水等不符合养生原则的水。所以有些人照我说的喝了4-5天后，膀胱的问题竟然都改善了。 什么是好水，提供各位几个原则，您可以根据以下这些原则去判断什么样的水是适合我们饮用的好水。 1、他的pH值一定是要弱碱性，健康人体的体质的pH值是7.35-7.45之间，只要我们将饮食从酸性的摄取彻底改变成碱性的摄取（其碱：酸比为4：1），恢复正常酸碱值后，自然就健康了。 2、水必须保有原矿物质，因为这些矿物质，不只是对我们身体非常重要，它还可以保持水质维持弱碱性。 3、必须是无杂质，尤其是不能有氯和重金属。 4、含高氧量，如山泉水般甘甜。 5、符合生饮要求不需煮沸即可饮用。 6、补充一点，净水的过程不会浪费水资源。 最后，我们说到每天至少要喝3000CC以上的水，指的是生饮，而不是将水煮沸饮用。如果你有一台水机，就可以达到生饮的条件。因为生饮可以保持最高的含氧量，而煮过的水就没有氧了。 三、“排毒早餐”食用的最佳时间 我们在前面曾经提到，规律的饮食对人体的重要性。所以我常说“食疗”与“时疗”配合效果倍增。在中医里面也有所谓的时间医学，一样是强调自然规律的重要性。慢性病患最适合用早餐的时间是，早上6：30-7：00之间。而一般保健者的早餐时间则是，早上6：00-7：30之间。为什么要这个时间用餐呢？这跟器官连作的时辰有关，在中医学中提到十二经络在十二个不同时辰中，会有不同的偏重。而早上5点到7点，是大肠经的时辰，也就是大肠蠕动最旺盛的期间。我每天早上起床，是不需要闹钟的，大概到了约6点左右，我自然就会清醒，因为这时候大肠已经很激烈的蠕动，会产生很强的便意，想要上而所，就是因为大肠经的时间到了。吃健康排毒餐最直接的效果是，在你吃早餐的前后会有想要排便的感觉。配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。 当然如果你吃这套健康排毒餐，能配合正确的睡眠，排毒的效果则会更好。譬如说，慢性病的病人，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，是身体免疫系统修复的时间。健康的人最好在晚上9点后就呈现休息状态，则为最佳养生之道。慢性病患最慢也不要超过11点，因为晚上11点到凌晨1点走胆经。凌晨1点到凌晨3点，是肝脏修复的时间。此时身体需要较好的休息。所以，在这段时间好好的休息，是保健的基本要素。如不能休息，也一要停止一切活动。 四、30天强力排毒计划 如果无法做到每天按时按量吃这套健康排毒餐，可以选择进行30天强力排毒计划。利用这个排毒计划，可以帮助身体强力排毒，借助每天3000CC的好水，把它排出去。这个方法，我们要借重日本生物科技研究所研究的植物活性酵素，我在病理临床上用得非常好，方法如下： 1、第一、第二周：每天分3次空腹服用15片植物综合酵素，配合喝大量的水。 2、第三、第四周：每天分2次空腹服用10片植物综合酵素，配合喝大量的水。 五、特别注意的现象 各位在食用排毒餐后，有些人会有好转反应。也就是说，食用一段时间后，好像你会感觉身体比食用前差。因为这是身体尚在排毒阶段，毒素已排入血液中，将其排至体外这是必要的过程，好现象。在临床中，就有高血压的病患刚吃一段时间后，稳中有降压会比原来高，可是身体感觉比以（二）什么叫做当地的食物呢？ 指的是产地在同一纬度或同一个气候带，如台湾是亚热带，则热带与温带水果皆适合，寒带食物则不适合。所以选择水果的原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。例如红毛丹、山竹、榴莲等。 那么如何判断什么是当季盛产的呢？很简单，你在市场内看到较便宜的应该是当季盛产的了。如果价格较贵，应该就不是当季的食物了。所以各位会发现，我们这套健康排毒餐是非常的便宜、简单、有效、安全、没有副作用。 此外，如何正确的摄取也是一门很大的学问，在这里希望各位都能食用蔬菜及水果完整的部分，也就是连皮食用，因为大部分的外皮是碱性，而几乎所有的果肉都是酸性的。水果大部分是酸性，因此我们摄取的比例只占一份。慢性病患所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用，效果较宏大。 （三）蔬菜 蔬菜是碱性，所以我们摄取的比例较多，约占两份，这样才容易酸碱中和。我们透过饮食，帮助我们身体回到平衡后，很自然就不会生病了。所有食物要分解、吸收，都要靠酵素，而几乎所有的蔬菜、水果类都拥有大量的酵素。虽然这是值得庆幸的，但酵素在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里面，一定要有50%以上的蔬菜是生食。特别是早餐中的水果与蔬菜都要生食。我的病患就问过我说，生食不会较冷？上帝创造食物非常奇妙，如果你将皮去掉来吃，就会比较寒；但连皮一起吃就不会，反而非常有助我们的健康，给我们更多的能量！上帝创造食物的时候非常的完整。我们却把它切割，有些食用有些则不食用。就如一般我们在食用西洋芹时，并不会连叶子摄食，因为叶不好吃，而且苦，但其实叶的营养与根、茎的营养是不一样的，所以应该是完整的摄食。 （四）选择蔬菜的原则 以根、茎、花、果四大类为主，凡是重症病患芽菜类及叶菜类则暂时不宜。根、茎、花、果四大类的蔬菜由于较容易生长，农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。 （五）适合的蔬菜 根类——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。 茎类——西洋芹、明日叶等，特别是高山上的明日叶较好。 花类——菜花（绿）、圆白菜等，花椰菜在美国又称抗癌之王。 果类——大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。 至于叶菜类的苜蓿芽都是很好的食物，但我在临床上发现，它们暂时较不适合病人在康复期使用（尤其居住长江以南和东南亚地区的病友），但可以改食绿豆芽、黄豆芽等豆芽。摄食时仍然要考量到当地、当季、盛产为选食因素。为安全与最佳效果考量，凡是重症病患与慢性病患所食用之蔬菜，需经专业人员一一检视过，方可食用。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、带叶一起煮来吃。 水果、蔬菜若打成汁饮用，一定要连渣而且立即饮用，否则效果有限。 （六）地瓜 地瓜在我们的饮食中，再重要不过了。刚开始我带我父母亲调整体质，请他们吃地瓜的时候，他们就说：“嗯，以前我们很穷，才吃地瓜，现在生活都改善了，还吃地瓜呀！”我说：“老爸、老妈你们有没有发现，以前人吃地瓜，都不会得糖尿病、高血压、癌症呢！现在为什么大家吃的东西，好像比较精制了，却增加了许多的富贵病。”你有没有发现其中的道理呢？ 地瓜（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有非常完整而丰富的矿物质、维他命、胺基酸。几乎是涵盖人类所需要的大多数胺基酸和维他命B群。人体的细胞、指甲、头发、皮肤、内脏、血管、红血球的修复，都是需要胺基酸。其中有8种胺基酸是需要经饮食摄取，其他的14种身体会自然合成。有人说地瓜含有大量的淀粉，食用后会不会很容易胖？其实脂肪才是造成肥胖主要的原因，淀粉只是让我们的器官变得更厚实，更加有抵抗力，而不像脂肪一样让我们肥胖。 重症性患者及慢性病患，切记一定要吃两份较为恰当。一般保健者吃一份。以蒸的方式食用，如果气温在15℃以下时，可以烤着吃，气温在15℃以上时，就不要烤着吃，以免太燥。黄肉比红肉适合，能量较高。特别要注意连皮一起吃，地瓜最外是一层膜，再来是外皮，最里面才是果肉。以清水洗掉沙土，蒸熟后，将那一层很薄很薄的膜剥掉后，连着最重要的外皮吃掉。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。 蔬菜、水果均须选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可先以蔬果解毒机（其臭氧产生量每小时达200mg以上）处理，较为安全。 （七）糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类） 谷类食物是我们提到的中性食物。有哪些是适合的五谷类呢？生长在长江以南（含东南亚）的谷类食物，如糙米、红米、小米、薏仁；生长在长江以北（含美国、加拿大地区）的就有大麦、小麦、燕麦、荞麦等产物，这引起都是有益我们身体的五谷类。当你吃这些东西的时候，你会发现身体非常舒畅。当然选食时，必须注意生长的地域要各个地方合当地性，也就是说居住在长江以南的人，就要选择长江以南的谷类食物。而居住在长江以北的人，就要选择长江以北的谷类食物。在煮米饭的时候，可以在饭里加上薏仁、莲子、红枣、核仁、等，帮助身体吸收到更多的能量。有些人的脾胃特别虚，我们建议不用食用五谷饭，因为怕身体受不了，顶多先食用二谷或三谷就可以了。 参考资料：林光常教授的书 |