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长期便秘怎么办?
>>>>>>>>休闲养生网回答： 我以前也这样，上学的时候想上厕所的时候觉得学校厕所不干净，结果回家就不想上厕所了，时间久了就便秘了．后来看的中医也没多大用．现在自己注意，变好了．我把我的方法告诉你，不知道对你有没有帮助． 我每天早晨起来先喝一杯温开水，然后喝一杯蜂蜜水，早晨吃燕麦片，就是谷物早餐，平时吃饭的时候多吃粗纤维的菜，如青菜，芹菜，等．早晨吃个水果，最好吃釉子，釉子治便秘效果不错，香蕉，西瓜等，千万不要吃柿子，柿子是收敛的．下午喝杯酸奶，选含双岐杆菌的酸奶，我一般喝的牌子是味全优烙乳．平时可以喝些茶，如杜仲茶，普洱茶，都能帮助润肠．平时少吃辣椒． 注意千万不要多吃韭菜，容易上火，晚上睡觉前喝小半杯温水，然后就是固定时间上厕所，让肠子习惯，形成反射，这样很有效果，但要坚持， 严重的时候千万不要喝番泻液，我喝过一次，医生说喝的不好，时间久了很伤肠子．果导最好也不要吃，那是轻度泻药，要是严重的时候我觉得不错的药是：麻仁丸，四磨汤，还有一种藏药叫六味能消胶囊，都比较好，都是中成药，吃的副作用不大．你如果很严重就先吃点药，然后固定时间上厕所，平常注意饮食，过段时间好点的时候，就可以不吃药了．休 闲居 编 辑 |