我这段时间心情很差,该怎么办?
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-09-04 15:46:42

>>>>>>>>提问

这段时间老是被老板说,我觉得心里很不舒服,(老板脾气很差),搞得老是没心情上班,甚至不想和他说话,现在对上班都好像有恐惧症了.我不知该怎么办?觉得很迷惘,我还想到下半年参加会计考试呢?如果还是这种心理肯定会影响我考试的,下次的考试我真的不能再失败了,我怕我输不起,我该怎么办呢?

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

请楼主看看调节情绪六法，或许有点用。

1、制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其它方式来代替？这样想过后就会变得理智起来。
2、愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐。二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。休 闲居 编 辑
3、幽默术。幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常以幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。
4、宣泄术。遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。
5、升华术。就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。
6、放松术。心情不佳时，可通过循序渐进自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，抛开面前不愉快之事不去想，而去回忆自己曾经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

≡ 查看、发表评论 ≡