养生保健应主动
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  发布时间：2007-09-06 14:06:59

    不累也休息

    许多人往往习惯于累了再休息，其实过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动者还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当休息或调整，以提高机体免疫水平和抗病能力。
休 闲 居 编 辑
    不渴也喝水

    医学研究表明，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质蓄积而成为疾病的温床。因此常喝开水、淡茶、果汁或牛奶，有利于健康。

    不困也睡觉

    困倦是大脑疲劳的表现，不应该等到这时才睡觉。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

    无病痛也体检

    定期体检是中老年人防病保健的关键措施之一。不少不易觉察的病，如肺结核、高血压、心脏病、癌症等早期阶段，通过体检能及早发现，及时治疗，等到小病酿成大病再求医问药，那可后悔莫及了。

    无喜事也多笑

    笑的保健作用越来越受到专家的瞩目与提倡。现代人工作紧张竞争激烈，每天没有很多喜事诱人发笑。但只要多与有幽默感的人接触，多看喜剧，多听相声，多读笑话，多欣赏漫画，就能使你笑口常开，进而延年益寿。

    无便意也入厕

    大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。养成每天定时入厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。另外，在饮食上要粗与细、荤与素合理搭配，多吃水果蔬菜等高纤维素食物，保持大便畅通。小便不要硬憋，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。

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