您现在的位置： 
减肥食谱具体怎么实行？ 我已经挑了一个食谱，准备照做，可是有些细节还没弄清楚，希望大家多多帮忙‘ 早餐： 馒头 1 个 豆浆 1 杯 午餐： 一份素菜 1 份 一份小荤菜 1 份 一小碗米饭 1 份 晚餐： 水果 1 份 点心： 低热量的苏打饼干 3 片 运动： 跑步 30分钟 我想问问究竟中午吃的一份到底是多少，还有运动在什么时候做才合适，如果吃完晚饭做，运动完饿了可以吃点水果么？还有豆浆可以用豆奶和维他奶代替么？还有还有馒头可以用稀粥代替么？希望各位高手快快帮帮我！ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 在这里可以看看： 一份谷物相当于（以下列表中的任何一项）：1小碗生米(28.5g，约半两) 1小碗米饭(约1两) 1片中等大小面包 1片小玉米面包 1小碗熟燕麦或1小包速溶燕麦片 1小碗熟面条 1份28.5g，约半两干面 1个中等大小菜包 1个小花卷 —————— 一份蔬菜相当于（以下列表中的任何一项）：1中碗生菠菜 1中碗生莴苣 1中碗生生菜 2支中等大小胡萝卜 1小碗南瓜 1小碗熟豆芽 1小碗花菜 1小碗卷心菜 2支大生芹菜 1个大西红柿 1个大玉米 1个大土豆 1小碗蘑菇 1杯西红柿或混合蔬菜汁 ——-———— 一份肉类及豆类相当于（以下列表中的任何一项）：1块熟禽肉(无皮，28.5g，约半两) 1块熟猪腿/牛肉(28.5g，约半两) 1块鱼肉(28.5g，约半两) 1个鸡蛋 2勺豆沙 1/2小碗豆腐 1/2小碗熟干豆 —————— 等等～版权保护，略…… 运动方面： [转载][申精]运动减肥的一些科学知识 http://www.boohee.com/posts/list/3453.page 运动型mm支招 http://www.boohee.com/posts/list/0/1772.page#20925 |