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怎样才能长高?急需啊! 我13岁,女,应该正是生长发育阶段,身高166,请问还能长高吗?吃什么长高?做什么运动长高?回答的最好详细一点,也别太长篇大论. 我初一下学期有一段时间猛长,半个暑假了,却不怎么长,我们礼仪老师说暑假会长很多.我也做了摸高,跳绳之类的运动,我该怎么半啊???各位高手帮帮忙!! 补充一句:我爸175,我妈170,我还有戏长高吗? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你主要原因不是少运动,就是肥胖,还有就是运动过度或者发育早,要注意了,! 不多说了,问题在于你有没有条件,肯不肯坚持,! 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! |