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有什么好的方法来防止经痛？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 防治痛经您要注意： 1.保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。 2.热敷 在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。 3.泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。 4.经常运动 尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他轻度、适度的运动（如：乒乓球），将使你在月经期间较舒服。 5.服用止痛药 阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时，用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。 6.减少脂肪的摄取 脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。饮食中油类愈多，体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。 7.咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物少吃。 以下简单介绍一些效果不错的方剂： 1.玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。 功能：理气解郁，活血散瘀，适用於经期腹痛、以胀痛为主者。 2.姜枣茶：生姜3片，大枣5枚(打碎)，以沸水冲泡代茶饮用。 功效：散寒止痛，适用於痛经下腹冷痛者。 3.三花调经茶：玫瑰花、月季花各9克，红花3克。将上3味药研粗末，以沸水闷泡10分钟即可。每日1剂，随时温服，连服数日，以在行经前几日服用为宜。此茶活血调经，理气止痛。适用于气滞血瘀型痛经，月经量少，腹胀痛，闭经等症。 您也可以参考本栏的另一篇文章：《痛经的背后》。 |