减少水分和掉脂肪有什么不同呀?
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发布时间:2007-09-20 09:02:14
>>>>>>>>提问听说运动减肥是减脂肪``
而节食是掉水分`并不是真正的减肥``
到底有什么区别呢``?
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:我是某健身中心的兼职教练。
不要尝试节食减肥,这是很不健康的,而且反弹会让你吃惊。
你的运动量决定你消耗的卡路里,热量的消耗首先是燃烧脂肪。
而消耗脂肪,是先消耗掉脂肪细胞里的水分。
2楼第一个回复的朋友的说法存在误导的嫌疑。哪怕是第一天运动,一样会减少脂肪,只不过减少脂肪,是先减少脂肪里的水分。脂肪代谢慢,这个没有分歧。
减肥期间应该平衡膳食,而不是节食。也就是说摄入足够的卡路里来维持人体的正常消耗,但是要小于你运动量的消耗。
流失水分是不健康的,因为人体需要自我平衡,如果人体缺水,其他器官就会分一部分给急需的器官,这样脏器压力负担就会加重,血液浓度加大。人的身体是受不了的。而且就更无法运动了。如果缺水严重,就是脱水,脱水属于病,是需要治疗的。因为脱水状态,人体已经不能正常维持了。
另外运动分为,有氧运动和无氧运动。
长跑,游泳,跳操等属于有氧运动,也就是运动中需要摄氧,维持长久的运动,这样可以加快代谢。是减肥的首选。而这些当中,长跑和游泳是减肥效果最突出的。对大腿内侧,腰腹部的脂肪消耗明显,对全身各个部位都能起到很好的减肥效果。脏器功能不全者不推荐。
健美运动,通过无氧高强度的渐进方式增加肌肉强度和体积的运动,称为无氧运动。小组数,高强度,使用爆发力而非耐力。是瘦弱型男士的首选,不推荐女性朋友训练。
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