心情不好怎么办?怎么调节情绪呢?
人气:
【字体:大 中 小】
发布时间:2007-10-09 08:10:03
>>>>>>>>提问
>>>>>>>>休闲养生网回答:
心情不好是种种压力引起的,压力是生活的内容之一,现实生活中存在来至各方面的压力,压力越大就越容易情绪低落,举止失态……没有良好的心态。这些能对心情不好。情绪低落者带来一些调节作用
1、深呼吸
进行深呼吸,能增加血液中的氧,有助于很快放松心情。简单用胸部快速浅呼吸只能导致跳加快,肌肉紧张,会增加压力感。正确地呼吸方法是放松腰带,双手扶下腹,均匀平缓呼吸。
2、想象休 闲 居 编 辑
听起来很新鲜,其实研究证明能有效减轻压力,例如设想自己在洗热水澡。自己在草地漫虽然没有看见,闻到近处有兰花。踩着鹅卵石在没膝深的溪水中探行。躺在海滩上让潮水遍一遍地冲刷。要注意想象一些声音、景象、气味等的细节。
3、自我按摩
按摩是中国的气功之一,全身保健按摩是活动全身的皮肤,穴位按摩是手指点按几个穴位其中有印堂、风池、太阳、内关、外关、足三里和涌泉,以及肩与颈之间的大块区域。按时可以配合深呼吸和意念循环。
4、换换胃口
心情不好会吃不下饭,一些健康食品有助于缓解焦虑,如清爽可口的食物,某些滋补品。管怎么样,调节食谱,换换胃口是改变心情的好方法。在压力下往往会倒胃口,其实要尽变换口味,能吃则吃。
5、散步
到公园去散步吧,实在没地方去,站起来在室内度步也可以,关键是起来活动。
6、暂停
对于无把握,没有深思熟虑的决定,对于难以控制情绪的时候,不妨先离开一会儿,“脱接触”,例如,看看窗外的绿色,或者在接电话时沉默一会儿,数到10,深呼吸,留下缓的余地。
7、热水澡
洗个热水澡,出身大汗,让全身血脉活动,烦恼似乎会随污垢一起洗去。
8、听音乐
现代研究证明音乐能减缓心率,提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听,经典名曲, 流行音乐,通俗歌曲,跟着大声唱一阵,发泄一下。
9、交友
孤独会增加烦恼,痛苦不要埋在心里,给知心朋友述述委屈,给朋友打个电话也行。
希望能给你带了一定的帮助。
≡ 查看、发表评论 ≡