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山茶油与橄榄油比较如何? 市面上经常说橄榄油如何如何 可是山茶油的不饱和脂肪等方面与橄榄油比较又怎样呢? 到底哪一种油比较健康? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 山茶油本身就有相当高的营养价值，加上山茶油自然的生长方式和中国独特的加工方法，所生产出的纯天然山茶油更加有益于健康。山茶油具有较高含量的天然抗氧化成分维生素E和植物镏甾醇。加之低亚麻酸含量，使得山茶油稳定性好，易储存，不易酸败变质。山茶油是稀有的木本植物油，比花生油、菜油、大豆油等草本植物有更高的不饱和脂肪酸含量和更丰富的维生素和微量元素，脂肪酸组成更趋合理。含量丰富的不饱和脂肪酸和植物甾醇能使血液中胆固醇的浓度降低，起到防止动脉硬化的作用，因此有抑制和预防冠心病、高血压等心脑血管疾病的功效。不饱和脂肪酸有“美容酸”之称，每天摄入足够的不饱和脂肪酸，对润泽皮肤和乌黑头发都有重要的作用。 几种主要食用油脂的主要脂肪酸组成（%）比较表 脂肪组成油脂名称 不饱和脂肪酸 饱和脂肪酸 油酸C18:1 亚油酸C18:2 亚麻酸C18:3 芥酸C22:1 豆蔻酸C14:0 棕榈酸C22:1 硬脂酸C16:0 花生酸C20:0 山茶油 82-86 7.4 0.2 —— —— 8.8 0.8-1.1 —— 橄榄油 81.6 7.0 —— —— 0.2 9.5 1.4 —— 花生油 41.2 37.6 —— —— —— 11.4 3.0 0.67 菜油 15.8 14.6 9.2 48.2 —— 2.3 —— —— 棉油 22.9-44.2 33.9-50.3 —— 0.8-2.5 0.5-2.3 17.1-23.4 0.9-2.7 —— 猪油 43.6 8.3 0.2 —— 2.2 25.9 14.6 —— 牛油 39-50 1-5 —— —— 2-8 24-32 14-28 —— 资料来看备注： *不饱和脂肪酸含量越高，营养价值越高。 *不饱和脂肪酸含量高能使血液中胆固醇浓度及含量降低 *饱和脂肪酸含量越低能减少罹患动脉硬化与心脏病的危险 橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。由于橄榄油在生产过程中未经任何化学处理，所有的天然营养成分保存得非常完好，不含胆固醇，消化率可达到94%左右。橄榄油对婴幼儿的发育极为适宜，它的基本脂肪酸的比例与母乳非常相仿。无论是老年时期，还是生长发育时期，橄榄油都是人类的最佳食用油。 ≮功效≯ 橄榄油可以给任何烹怔物增添独特风味，从浅淡到浓烈，从甜蜜到辛辣，样样俱全，品种多样。它能增进消化系统功能，激发人的食欲，并易干被消化吸收。橄榄油中含有一种多酚抗氧化剂，它可以抵御心脏病和癌症，并能与一种名叫鳖烯的物质聚合，从而减缓结肠癌和皮肤 癌细胞的生长。它具有良性的“双向调节”作用，可降低血黏度，有预防血栓形成和降低血压的作用。世界卫生组织的调查结果表明：以橄榄油为食用油的希腊，心血管系统疾病和癌症发病率极低。究其原因，这与希腊当地居民长期食用橄榄油有密切关系。橄榄油被西方人誊为“美女之油”和“可以吃的化妆品”，可以直接作为美容护肤品使用。无论食用还是外用，都能防止皮肤皱纹的出现，使皮肤有自然弹性、光泽而柔嫩，同时还有利于减肥。如果你既要减肥，又要保持皮肤细腻的话，就应该多用橄榄油。 ≮适用人群≯ 适合所有人食用。 ≮适用量≯ 每天40克。 ≮特别提示≯ 橄榄油带有擞揽果的清香，特别适合凉拌，也可用于烧煮煎炸。橄榄油一加热就会膨胀，所以烹制同一个菜，需要的量就比其他的油少。因其中的果味易挥发，保存时忌与空气接触，忌高温和光照，且不宜久存。 LZ自己估量噢~都是很有价值滴~ |