十米健康粥的做法和制作过程的详细介绍
人气:
【字体:大 中 小】
发布时间:2007-10-20 02:43:48
>>>>>>>>提问十米健康粥的做法和制作过程的详细介绍!快请帮忙!
休 闲居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:作法及成份:
[材料]:糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁量混合而成。
[作法一]:晚上十时左右,将十谷米一杯用水洗净,加水六七杯放入锅中烧开,再煮十五分钟,放入外锅中加盖,次日早晨即可食用。
[作法二]:晚上将十谷米三杯泡水四五小时,放入锅中,再加水四五杯,煮成干饭,冷却后放入冰箱。以后早晨上班前加水酌量煮成稀饭即可。
[营养成份]:含丰富的B族维生素、VC、VA、VE、VK、VD,常量元素(钙、、镁、钾等)及微量元素(铁、锌、锰、钼、锗),氨基酸,纤维素,酵母及其他生物素、抗氧化物质等。
[营养功效]:降血压、降胆固醇、清血栓,舒缓神经之功用。对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果很好,最重要是没有副作用,坚持经常服用,益寿延年。
[ 营养师提示]:白米因去除糖敖及胚芽,主要剩余碳水化合物,只提供热能,营养价值远远低于十谷米。要健康长寿,每天要吃多种食物,全面均衡营养,以补充每日新陈代谢所需的营养素。多吃十谷米,可以预防肥胖、血管硬化、高血压、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。
注意:为调各人口味,亦可加适量蔗糖或蜂蜜,或加几粒龙眼干或葡萄干。亦可加茶叶蛋等一起食用,营养更丰富,记忆倍增。亚健康人士及疾病食疗时可加蜂胶、蜂王浆、绿藻等配用,功效倍增。
≡ 查看、发表评论 ≡