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经常锻炼为什么体质还是那么弱 有人说体育锻炼能增强体质。但为什么我打了几年的篮球，各项体育都有锻炼。但还是非常容易感冒和受伤。 这是为什么呢？ 我该怎么增强体质呢？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 经常锻炼是好事情,不过要讲求质量.锻炼基本分为力量锻炼和耐力锻炼两种,如果你体质较弱的话,可以先增强耐力的锻炼,例如游泳\骑车,不建议每天都跑步(对膝关节不好),耐力锻炼尽量借助器械,减轻对关节的磨损.另外,注重日常饮食对提高身体素质也是很重要的,合理搭配饮食,分清那些可以多吃,那些适当吃,那些尽量少吃,是很有技巧的.这里推荐一本书《身体使用手册》（译林出版社），里面介绍的养生之道简单实用，可作参考。另，像你这么年轻的，不建议吃什么补品或各种补充剂，通过日常饮食和运动调节就可以，吃药的话反而对身体不好，这是好几位老中医对我说的。 |