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夜晚为什么睡不着? 白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。不要依赖安眠药。会更容易入睡! 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经… 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡眠是人们休息的主要方式，因此，中医养生十分重视睡眠的学问，古代养生家早就有“不觅仙方觅睡方”的名言，可见，睡眠对每个人来说是何等重要。有位养生家写到：“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”可睡眠障碍却困扰着许多中老年人甚至年轻人。那么，怎样才能睡得好呢?一喝二摩三烫脚是好方法。 喝奶或蜂蜜 外国人习惯在睡前喝半杯牛奶，吃一片面包，缘由其中含多种催眠成分，是天然催眠剂，无副作用，您不妨一试。我国一些老人的经验是，睡前半小时，用温开水冲服蜂蜜15克，浓度大一点，使人如喝“ 迷魂汤”一样，易于入睡，且睡得很熟，这是中国的“液体面包加牛奶”。 按摩 睡前，坐于床上，两手搓热，浴面、浴发、浴身、浴四肢，揉曲池、太阳、睛明等穴，揉耳、叩齿、咽津、擦腰眼、擦足心，由上而下，由前至后，可诱导阳气归阴，心平气和，消除杂念，安然入睡。每日睡前静坐半小时，气沉丹田，暗数数字，全身放松，久则身轻体健，百病皆除。 烫脚 “睡前烫烫脚，胜服安眠药。”秋冬季节，人体下肢欠温，甚至冷痛，自然影响睡眠。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可助你四肢转暖，酣然入梦。 |