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长身体的注意 本人身高160。。上次在百度这里发表问题。。把身高搞错了。。不好意思啊大家。。。我想请问各位。我160。。。感觉好小啊。。现在18岁，该怎么办增高啊。。。每天需要做什么事。。吃什么东西。。因为我在商场工作。。没时间运动。。请求各位有好的方法教教我。。谢谢了。。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 几个长高的好方法 ●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。 ●弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。 ● 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。 ※※【长义堂说】也许是基因决定着身高，但运动总归是没有坏处的，而且它们对身高的增长是有好处的，最起码没有坏处。 参考资料：长义堂家庭健康教育网 |