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一天不睡满8小时会不会对身体不好? 好象每天睡觉时间都不怎么充分. 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 年轻人8小时的睡眠足够了，下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西，下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于睡眠 。 每个人的生活方式不同，睡眠也不同，根据自己的时间调节，最关键是自己的睡眠质量。晚上睡觉前最好让自己充分放松，告诉自己，自己现在所有的理想都实现了，幻想一下。然后入睡，这种睡法，不论你睡多久，第二天都会觉得精神十足、充满动力。 |