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晨练好伐？ 别人常跟我说其实早晨锻炼并不好，还是晚上锻炼对身体有益，这是真的吗？？ 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 除去天气的因素外，时间是很关键的。多说早上的空气清新，其实不是这样的。早上太阳刚刚升起，这个时候植物才刚刚开始进行光合作用。所以太阳刚刚升起的五六点钟的空气并不好，在这个时候进行晨练，对身体不益。当植物开始进行光合作用，便开始吸收周围的二氧化碳，在阳光的照射下，由体内的叶绿体中的叶绿素的催化成水和氧气。水留在植物体内，而氧气则被释放到空气中。因此，当植物差不多完成光合作用的时候，也就是上午的9点、10点左右，这段时间进行锻炼，对人体最有益处。 另外，并不是有阳光就好。人体吸收钙质是一个人奇妙的过程，钙本身并不会被人体吸收，要吸收钙，就必须有维生素D的帮助。而维生素D除了体外摄取外，还可以经由人体内的脂肪转换。而阳光照射在皮肤上，便会促使脂肪燃烧，从而转换成一部分的维生素D，帮助钙质的吸收。但是，如果气温很高，太阳也很烈，那么就会燃烧过多的脂肪与肌肉，这样反而对身体不益。 至于晚上锻炼，这个时间段人的体能正慢慢走下坡路，过度的锻炼也会使身体过于疲劳而影响晚上的睡眠。 |