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怎么休息才是最好休息 最近经常傲夜加班感觉眼睛股骨的还有吃不下饭 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 去做自己喜欢做的事，不去想那些烦恼的、无聊的事情，当然啦，要想好好休息，主要是放松自己，像工作啦、生活琐事啦，都不要去想，尽量放松自己，给自己一点空间和时间去做自己喜欢做的事、想自己喜欢想的事。如果什么也不想做，那么你可以出去旅游或是出去去玩。其实所谓累，主要是思想太复杂，想的太多，不是吗？所以说到休息，主要是放松大脑，放松思想。 睡前喝些牛奶,白天工作时尽量放松自己的心情,别太紧张. 这是个关于睡觉姿势的问题，很有意义，这是不少人搞不懂的问题。 睡眠对于人来说十分重要。人的一生有1／3是在睡眠中度过的。 但是究竟哪种睡眠姿势最好，许多人并不十分清楚。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 ——仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。 ——俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。 ——左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。 ——中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。 祝你健康！ |